适当午睡有益身心健康，但是，过度午睡则于健康无益。 一般来说，午睡时长以20—30分钟为宜，最好别超过1小时。
午睡不要超过多久？
午睡不要超过一小时，且避免午睡时间过迟。 但如果您晚上工作，您可能需要在工作前、白天晚些时候小睡，以帮助您补觉。
中午睡觉睡多久？
对于大多数人来说，中午睡15～40分钟是最合适的，即使没有睡着，也可以休息大脑和缓解眼部疲劳，对恢复精神最有效率，但不要超过1小时。 综上所述，午睡虽好，但不要贪睡。 适当安排就好，千万不要超过1个小时！
为什么午睡越睡越困？
其实，午睡时间太长，除了会影响晚间睡眠，对身体也有一定影响。 许多网友反馈自己午休会“越睡越累”，“每次午睡超过一小时都会头晕脑胀，难受一整天。”这是因为睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，从感觉累。
欧洲午休时间有多长？
有什么方法可以帮助睡眠？
为了帮助整晚保持睡眠，可尝试以下的一些策略来缓解失眠：
- 建立一个安静、放松的睡前程序。 …
- 放松身体。 …
- 让您的卧室有利于睡眠。 …
- 把时钟放在卧室中您看不见的地方。 …
- 午后避免咖啡因，并限制睡前几小时的饮酒量不超过1 杯。 …
- 避免抽烟。 …
- 定期锻炼。 …
- 只有当您感觉有困意的时候才去睡觉。
为什么一定要午睡？
成年人会午睡有很多原因。 大多数午睡是「补偿性」的，用于弥补睡眠不足：午后小睡片刻是一种自然的倾向，能缓解睡眠不足的负面影响。 身体不舒服时，午睡也具有「补偿性」休养和调整的功能。 还有些人会进行「预防性」午睡：也就是说，预先知道自己可能会发生睡眠不足，但还需要长期保持清醒（比如晚上需要值夜班），所以选择提前午睡。
为什么睡不到午觉？
1、生理原因：没有午睡习惯，思想压力大、工作忙、思虑过多，或者是吃饭、吃得不合适，引起胃肠道反应，或者是有烟酒嗜好，还可能是喝了咖啡、可乐、浓茶等刺激性饮料； 2、环境原因：有声、光的刺激； 3、病理原因：比如有脑血管病、高血压、消化道疾病等。
人为什么要睡午觉？
午睡的目的是给我们的大脑充电，而不是让大脑关机。 很多人睡午觉起来之后反而更加晕晕沉沉，更加困了，这是睡多了的表现！ 午睡的时间最好控制在20-30分钟。 这样既可以让我们的体力和精力得到恢复，也不会让我们进入深度睡眠。